如今熬夜成了家常便飯,假期更甚。怎么定義熬夜?晚上超過11點睡或者超過12點睡就是熬夜?其實睡眠周期紊亂,才是真正意義上的熬夜。
當(dāng)下,人們正在以各種原因熬夜:加班、追劇、打游戲、失眠…熬夜傷身,大家都知道??墒窃摪疽惯€是接著熬,于是,在你一次次熬夜中,身體沒垮,眼睛先垮了。
眼袋、黑眼圈、眼部松弛下垂
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋、眼部松弛下垂。
眼睛疲勞、引發(fā)干眼癥
長期熬夜,容易出現(xiàn)眼睛干澀,而眼睛長期處于干燥不適狀態(tài)下,也比較容易眼睛疲勞,時間一長,甚至導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。
如果眼睛視疲勞,干澀、眼紅眼癢、異物感....等癥狀頻繁出現(xiàn)、持續(xù)或逐漸加重時,有可能是干眼癥了。
視力不斷下降,演變成高度近視
熬夜的時候,眼睛不得不進行長時間超負荷的工作,眼睛容易干澀、腫脹、疼痛,造成眼睛疲勞加劇,視力下降也會成為必然。
如果有近視,熬夜還會加劇近視的嚴(yán)重程度,長此以往逐漸發(fā)展成為高度近視。
如果不得不熬夜這里也有幾點小建議幫你在熬夜后減輕眼睛疲勞:
1、抽空補個午覺
睡個午覺一般來說,20分鐘午睡時長是夠了。如果沒有睡著,放松呼吸,閉目放松下也可以。
2、熱敷
熱敷有助于促進血液循環(huán),減輕眼部疲勞,增加黑色素的代謝速率。
3、眼藥水
如果眼睛感到過分干澀,可選用緩解疲勞,清涼滋潤的眼藥水。
4、吃富含維生素A的食物
維生素A,是維持眼睛正常運轉(zhuǎn)不可缺少的物質(zhì),來源主要有兩大類:一類是動物性食物,特別是動物肝臟、蛋黃等;另一類為紅、黃、綠色的蔬菜和水果。
5、眼保健操
熬夜之后建議每工作1小時休息幾分鐘,按摩下眼部,做做眼保健操,起到舒緩眼疲勞、減輕眼干澀的作用。
淮南華廈眼科醫(yī)院是一所集臨床醫(yī)療、防盲慈善、學(xué)術(shù)交流為一體的現(xiàn)代化眼科??漆t(yī)院。醫(yī)院內(nèi)設(shè)眼科,其中眼科設(shè)立白內(nèi)障、青光眼、斜弱視、眼底、屈光、角膜病、眼外傷、眼預(yù)防保健和急救室的服務(wù)。